နိဒါန်း
နှင်းလျှောစီးသူ၏လက်မဟု အများသိကြသော လက်မ၏ ulnar အရွတ်အရွတ်သည် အားကစားတွင် အဖြစ်များသော လက်ဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်း။တိပ်နည်းပညာများသည် ဒဏ်ရာရနေသော လက်မကို ထိရောက်စွာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် နှင်းလျှောစီးသူ၏ လက်မအတွက် တိပ်ကို မည်ကဲ့သို့ မှန်ကန်စွာ တီးရမည်ကို အသေးစိတ် ရှင်းပြပါမည်။
Skier's Thumb ၏အကြောင်းရင်းများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ
နှင်းလျှောစီးသူ၏လက်မသည် အဓိကအားဖြင့် လက်မ၏ ulnar collateral ligament (UCL) ၏ ဆန့်ထွက်မှု သို့မဟုတ် ညောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစားသည် နှင်းလျှောစီးနေစဉ်၊ ထိတွေ့ အားကစားလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် လက်ကို မတော်တဆ လိမ်နေချိန်တွင် ဖြစ်တတ်သည်-ဥပမာ၊ နှင်းလျှောစီးတိုင်ကို ကိုင်ထားစဉ် ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လက်မကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှု ကြုံနေရသည်။
အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။
• နာကျင်မှုနှင့် နူးညံ့မှု-အထူးသဖြင့် အရာဝတ္တုများကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိမိသောအခါတွင် လက်မ သို့မဟုတ် အရွတ်၏ခြေရင်းတွင် ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပွန်းပဲ့ခြင်း-ဒဏ်ရာရသည့်နေရာသည် ရောင်ရမ်းလာကာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကွက်တိကွက်ကြားဖြင့် အမာရွတ်များ ပါသွားနိုင်သည်။
• ကန့်သတ်ရွေ့လျားနိုင်မှု-လက်မ၏ ကွေးညွှတ်ခြင်း၊ တိုးချဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ညှစ်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ထားနိုင်ပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။
• ပူးတွဲမတည်ငြိမ်မှု-ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ လက်မသည် လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း လျော့ရဲခြင်း သို့မဟုတ် "လမ်းပေး" နိုင်သည်။
အဆင့်-အားဖြင့်-အဆင့် လမ်းညွှန်- Skier's Thumb အတွက် တိပ်လုပ်နည်း
လိုအပ်သောပစ္စည်းများ- L WELL အားကစားတိပ်၊ ကတ်ကြေး
အဆင့် 1: လက်မကို ပြင်ဆင်ပါ။
လက်မကို သန့်ရှင်းပြီး လုံးဝခြောက်သွေ့အောင် သေချာထားပါ။ ခြောက်သွေ့သော အရေပြားသည် တိပ်ကပ်ငြိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် တိပ်အခွံခွာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။
အဆင့် 2: Base Layer ကိုအသုံးပြုပါ။
တိပ်တစ်ပိုင်းကို သင့်လျော်သောအရှည် (15-20 စင်တီမီတာနှင့် အကျယ် 0.5 စင်တီမီတာခန့်) ဖြတ်ပါ။ တိပ်၏ခြေရင်းကို လက်မ၏ အချင်းခြမ်း (လက်ဖဝါးအနီးရှိ တစ်ဖက်) တွင် ညင်သာစွာထား၍ လက်မခြေရင်းအနီး အဆစ်အပေါ်သို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြတ်ကာ အခြေခံထောက်အလွှာကို လက်၏နောက်ဘက်တွင် လုံခြုံအောင်ထားပါ။
အဆင့် 3: ဒုတိယမျဉ်းကိုအသုံးပြုပါ။
ဒုတိယအပိုင်းကို တိပ်ဖြတ်ပြီး လက်မအဆစ်၏ အတွင်းဘက်တွင် ထားလိုက်ပါ။ ထို့နောက် တိပ်ခွေကို လက်မ၏လက်ဖဝါးခြမ်းမှ လက်တစ်ဖက်ဆီသို့၊ ထို့နောက် လက်မ၏နောက်ဘက်မှ လက်နောက်ဘက်သို့ ဆွဲထုတ်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ၎င်းကို လက်ချောင်းလေး၏ခြေရင်းတွင်၊ လက်မအဆစ်၏လက်ဖဝါးအခြမ်းသို့ ပြန်ပတ်ကာ ပုံတစ်ပုံဖြစ်သည့်-ပုံစံရှစ်ခုဖြင့် လက်မအဆစ်ခြေရင်းသို့ ပြန်သွားပါ။
အဆင့် 4: စစ်ဆေးပြီး ချိန်ညှိပါ။
နှိပ်ပြီးနောက် အဆစ်များ တည်ငြိမ်ပြီး နာကျင်မှု တိုးလာခြင်းမရှိကြောင်း သေချာစေရန် လက်မကို ညင်သာစွာ ရွှေ့ပါ။ တိပ်သည် အလွန်တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်မပြေပါက ၎င်း၏ အနေအထားနှင့် တင်းအားကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပါ။
Skier's Thumb ကို နှိပ်ခြင်းအတွက် အဓိက အကြံပြုချက်များနှင့် လုံခြုံရေးသတိထားချက်များ
လက်မကို နှိပ်လိုက်သောအခါ၊ ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်-
• လက်မကို မှန်ကန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးကြောင်း သေချာစေရန် အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း တိပ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
• တိပ်များ စိုပြေလာပါက သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေပါက အစားထိုးပါ။
• ပြင်းထန်သောအရွတ်မျက်ရည်များ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသောနာကျင်မှုအတွက်၊ တိပ်နှိပ်ခြင်းကိုသာ အားကိုးနေမည့်အစား ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ပြင်းထန်မှု -ပြင်းထန်မှု လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း၊ ပိုတည်ငြိမ်မှုနှင့် ကာကွယ်မှုရရှိရန် တိပ်ဖြင့်တွဲလျက် လက်မညှပ် သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်းကို အသုံးပြုပါ။
နိဂုံး
နှင်းလျှောစီးသူ၏ လက်မအတွက် မှန်ကန်သော တိပ်ရိုက်နည်းစနစ်ကို ကျွမ်းကျင်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းက လက်မအဆစ်ကို ထိရောက်စွာ တည်ငြိမ်စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး လှုပ်ရှားမှုအတွင်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားတိပ်ထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ L WELL သည် ဘေးကင်းသော အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် မြင့်မားသော-အရည်အသွေး၊ တာရှည်ခံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော တိပ်ထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျသင်၏လက်မများအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသောကာကွယ်မှုပေးစွမ်းရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိပ်ဖြေရှင်းချက်များအတွက် ယခုပင်။
