ပြေးခုန်ပစ်တိပ်က ဘာအကူအညီပေးသလဲ။

အကယ်၍ သင်သည် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်း သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက သင်ကြားဖူးပေမည်။အားကစားတိပ်. ဤသေးငယ်သော်လည်း အစွမ်းထက်သောတိပ်သည် အဆစ်များကို တည်ငြိမ်စေကာ အားကစားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် နာကျင်မှုကိုပင် သက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော် အားကစားတိပ်ခွေသည် မည်ကဲ့သို့ အတိအကျအလုပ်လုပ်သနည်း၊ ၎င်းကို မည်သို့မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုနိုင်သနည်း။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့် သင့်လျော်သော အသုံးချနည်းပညာများကို လျင်မြန်စွာ နားလည်နိုင်စေရန်အတွက် ဤလမ်းညွှန်ချက်အားလုံးကို ပိုင်းခြားထားသည်။

ပြေးခုန်ပစ်တိပ်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်း အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ခိုင်ခံ့သော၊ ကပ်ခွာအားကစားတိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်၊ အားနည်းသောနေရာများကို တည်ငြိမ်စေပြီး ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။
ဤတိပ်အမျိုးအစားကို Zinc Oxide တိပ်၊ elastic adhesive tape (EAB)၊ တင်းကျပ်သောတိပ်နှင့် foam bandage wrap အမျိုးအစားများအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ နှင့်ပြုလုပ်ထားသည်-
• ချည် သို့မဟုတ် ချည်-အထည်များကို ရောစပ်ပါ။
• စေးကပ်မှုကိုပေးစွမ်းရန် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ကော်
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ရွေးချယ်နိုင်သော မျှင်မျှင်များ

ခြေကျင်းဝတ်အတွက် အားကစားတိပ်

ခြေကျင်းဝတ်သည် ဒဏ်ရာအပြင်းထန်ဆုံး-ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကျရောက်တတ်သည့်နေရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားတိပ်ခွေဖြင့် ကူညီနိုင်သည်-
• ညောင်းညာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်း-ဘတ်စကက်ဘော၊ တင်းနစ်၊ ဘော်လီဘော သို့မဟုတ် အပြေးပြိုင်ပွဲများမတိုင်မီ တိပ်ခွေကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ခြေကျင်းဝတ်ကို ပိုတည်ငြိမ်စေသည်။
• ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် ကူညီပေးသည်-ပျော့ပျောင်းသော ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်၊ တိပ်သည် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အထောက်အပံ့ကို ပေးပါသည်။

Shin Splints အတွက် အားကစားတိပ်

ခုန်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့် အပြေးသမား သို့မဟုတ် အားကစားသမား အများအပြားသည် အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် မလျော်ကန်သော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လည်ချောင်းတစ်သျှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ခံစားကြရသည်။ အားကစားတိပ်ခွေဖြင့် မသက်မသာ သက်သာရာရနိုင်သည်-
• လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း shinbone ကို အလွန်အကျွံဆွဲခြင်းကို လျှော့ချခြင်း။
• နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း။
• ထိခိုက်ခံရသောနေရာကို အလင်းရောင်ပံ့ပိုးပေးခြင်း

ဒူးထောက်ခြင်းအတွက် အားကစားတိပ်

ဒူးကို ပြင်းထန်စွာအသုံးပြုပြီး အထူးသဖြင့် ပြေးခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ဘတ်စကတ်ဘော သို့မဟုတ် ခုန်လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်မှု မြင့်မားသည်။ အားကစားတိပ်ခွေသည် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးသည်-
• ဖိအားများနှင့် အဆင်မပြေမှုများကို သက်သာစေခြင်း-နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန် ဒူးဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ ဖိအားများကို ဖြန့်ဝေပေးသည်။
• ပူးတွဲတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း-နောက်ဆက်တွဲဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အပိုပံ့ပိုးမှုပေးသည်။

တိပ်ကိုအသုံးမပြုမီ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ဤအချက်များကို မှတ်သားထားပါ-
✅ အသားအရေကို သန့်စင်စေခြင်း၊ကပ်ငြိမှုကို လျှော့ချရန် ဧရိယာကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင် ပြုလုပ်ပါ။
✅ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။အကယ်၍ သင့်တွင် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိလျှင် သေးငယ်သော patch test ကို ဦးစွာပြုလုပ်ပါ။
✅ အခြေခံနည်းပညာများကို လေ့လာပါ။လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် ခြေသလုံးကြွက်သားများကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောနေရာများတွင် စတင်လေ့ကျင့်ပါ။
✅ တင်းကြပ်စွာ ထုပ်ပိုးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။အလွန်အကျွံ တင်းကျပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။
✅လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဖယ်ပါကြာရှည်စွာဝတ်ဆင်ခြင်းမှ မသက်မသာဖြစ်စေရန်အတွက် လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် တိပ်ကို ချက်ချင်းချွတ်ပါ။

kinesiology တိပ်နှင့် ပတ်တီးများကဲ့သို့၊ အားကစားတိပ်သည် ရိုးရှင်းသော၊ ချွေတာပြီး လက်တွေ့ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်း၊ ဘောလုံးကစားခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအပါအဝင် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထိပ်တန်းတိပ်နှင့်ပတ်တီးထုတ်လုပ်သူအနေဖြင့် L WELL သည် ပရီမီယံအားကစားတိပ်နှင့် အခြားထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ပေးပါသည်။စိတ်ကြိုက်တိပ်ဖြေရှင်းနည်းများသင်၏ ကွဲပြားသော အားကစားနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန်။ ၎င်းတွင် မတူညီသော သတ်မှတ်ချက်များ၊ အရောင်များ၊ အထည်များ၊ ကော်များ စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။အခမဲ့နမူနာများရယူရန်နှင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးတိပ်ဖြေရှင်းချက်ကို ဆွေးနွေးပါ။